Vamos que vamos...

Olá...

Vamos que vamos...tentar emagrecer para engravidar....rsrs.

Esqueci de falar...eu cheguei a tomar remedio para emagrecer....+ o resultado foi....emagreci que foi uma beleza, mas depois engordei o dobro. Então resolvi emagrecer com saúde, sem essas drogas que não nos faz bem!

Fui na nutricionista em Novembro do ano passado, ela me passou um plano alimentar legal, não da pra passar fome...ela me passou 2 lanches da tarde por que estou fazendo pós 2 vezes por semana, mas não tomo..tomo 1 só!
Segue ....

CAFÉ DA MANHÃ
2 fatias médias de Pão de aveia diet ou outro pão light
Margarina light : quantidade suficiente
1 pedaço médio de Queijo minas ou Polenguinho light® : 1 unidade
1 porção individual de Iogurte light ® ou leite desnatado ( ou semi desnatado) com café e adoçante

LANCHE DA MANHÃ
1 porção de fruta ou 1 barra de cereal light ou 1 Polenguinho light ® ou 30g de fruta desidratada

ALMOÇO
Hortaliça do grupo 1: à vontade
10 ml de azeite de oliva
Hortaliça do grupo 2: 4 colheres de sopa cheias
4 colheres de sopa cheias de Arroz integral cozido
½ concha pequena de caldo de feijão
100,00g de carne magra de qualquer tipo
1 porção de fruta

LANCHE DA TARDE 1
2 fatias de Pão de aveia diet ou pão light
1 colher de sopa cheia de Queijo Philadelphia LIGHT ou outro cream cheese light
Suco Del Valle de pêssego light®: 150,00ml

LANCHE DA TARDE 2
1 embalagem individual de iogurte light
1 porção de fruta

JANTAR
Hortaliça do grupo 1: à vontade
Hortaliça do grupo 2: 4 colheres de sopa cheias
4 colheres de sopa cheias de Arroz integral cozido
100,00g de carne magra de qualquer tipo
1 porção de gelatina diet

Bom...pretendo postar aqui o que comi durante o dia.....e quem sabe quando der coragem...rsrs colocar as fotos dos pratos...rsrs. Assim a Larissa, olha que exemplo gente, ela conseguiu emagrecer 43kg sem remédio e sem locura....


Dia de hoje...
Café da Manhã: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela e meio copo de yorgute desnatado.
Almoço: Arroz, feijão e carne de panela ( eu trago o meu almoço para o trabalho, e hoje não trouxe nenhuma verdura, prometo que tentarei trazer das proximas vezes).
Lanche da tarde: 2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela e meio copo de iogurte desnatado.
Jantar: Arroz, feijão, figado e legumes refogado.

Bjus e até +